Mind & Body |
|
Um i tijelo |
Your clever body
|
|
Vaše pametno tijelo
|
The first experiment
|
|
Prvi eksperiment
|
The secrets of embodiment
|
|
Tajne utjelovljenja
|
Emotional experience
|
|
Emocionalno iskustvo
|
Embodied cognition
|
|
Utjelovljena spoznaja
|
Creative posturing
|
|
Kreativno poziranje
|
How can you increase your willpower?
|
|
Kako možete povećati snagu svoje volje?
|
How to follow your heart
|
|
Kako slijediti svoje srce
|
|
|
|
|
Your clever body
Take a minute of break and sit very still.
Place your hands on the desk in front of you, and try to focus your attention on counting your heartbeats.
Can you feel noise, a slight murmur or nothing at all?
Is your bladder empty or will you need to head for the bathroom within the next half hour?
You may be surprised to learn that these bodily sensations are helping you think.
We tend to view the mind as an aloof, disembodied entity but it is becoming increasingly clear that the whole body is involved in the thinking process.
Without input from your body, your mind would be unable to generate a sense of self or process emotions properly.
Your body even plays a role in thinking about language and mathematics.
And physiological sensations, such as those from your heart and bladder, influence such diverse personal attributes as the strength of your tendency to conform, your willpower and whether you are swayed by your intuitions or governed by rational thought...
Take a minute of break and sit very still.
Place your hands on the desk in front of you, and try to focus your attention on counting your heartbeats.
Can you feel noise, a slight murmur or nothing at all?
Is your bladder empty or will you need to head for the bathroom within the next half hour?
You may be surprised to learn that these bodily sensations are helping you think.
We tend to view the mind as an aloof, disembodied entity but it is becoming increasingly clear that the whole body is involved in the thinking process.
Without input from your body, your mind would be unable to generate a sense of self or process emotions properly.
Your body even plays a role in thinking about language and mathematics.
And physiological sensations, such as those from your heart and bladder, influence such diverse personal attributes as the strength of your tendency to conform, your willpower and whether you are swayed by your intuitions or governed by rational thought.
In the past few years, discoveries about mind-body connections have overturned the view of the body as a passive vehicle driven by the brain.
Instead there is more of a partnership, with bodily experiences playing an active role in your mental life.
"The brain cannot act independently of the body", says Arthur Glenberg at the University of Wisconsin-Madison.
Tune in to the body's signals, and you can exploit this to improve your creativity, memory and self-control.
Rene Descartes must be turning in his grave at these findings.
In his "Meditations on First Philosophy", published in 1641, he argued that the mind and body are, in essence, two separate entities that could theoretically exist entirely independently of one another.
The book sparked a fierce debate into the exact nature of the mind-body connection - a debate that continues to this day.
At the centre of the modern discussion is the puzzling sensation of embodiment.
The feeling that we own the flesh and blood from the tips of our toes to the crown of our head is the essence of our sense of self.
As such, embodiment is central to consciousness, yet, until recently, we knew very little about it.
|
|
Vaše pametno tijelo
Uzmite minutu odmora i sjedite vrlo mirno.
Stavite ruke na stol ispred vas i pokušajte se usredotočiti na brojanje otkucaja svog srca.
Možete li osjetiti buku, blagi šum ili apsolutno ništa?
Da li vam je mjehur prazan ili ćete morati posjetiti kupaonicu u roku od pola sata?
Mogli biste se iznenaditi kada saznate da vam ovi tjelesni osjeti pomažu u razmišljanju.
Skloni smo gledati na um kao na odvojeni i bestjelesni entitet, ali postaje sve jasnije da u procesu razmišljanja sudjeluje cijelo tijelo.
Bez unosa informacija od strane vašeg tijela, vaš um ne bi bio u mogućnosti ispravno stvoriti osjećaj samog sebe ili obrađivati emocije.
Vaše tijelo čak igra važnu ulogu u razmišljanju o jeziku i matematici.
A fiziološki osjećaji poput onih iz vašeg srca i mjehura utječu na ove različite osobne atribute u smislu snage vaše tendencije prilagodbe, vaše snage volje i jeste li više pod utjecajem svoje intuicije ili se vodite racionalnim razmišljanjem...
Uzmite minutu odmora i sjedite vrlo mirno.
Stavite ruke na stol ispred vas i pokušajte se usredotočiti na brojanje otkucaja svog srca.
Možete li osjetiti buku, blagi šum ili apsolutno ništa?
Da li vam je mjehur prazan ili ćete morati posjetiti kupaonicu u roku od pola sata?
Mogli biste se iznenaditi kada saznate da vam ovi tjelesni osjeti pomažu u razmišljanju.
Skloni smo gledati na um kao na odvojeni i bestjelesni entitet, ali postaje sve jasnije da u procesu razmišljanja sudjeluje cijelo tijelo.
Bez unosa informacija od strane vašeg tijela, vaš um ne bi bio u mogućnosti ispravno stvoriti osjećaj samog sebe ili obrađivati emocije.
Vaše tijelo čak igra važnu ulogu u razmišljanju o jeziku i matematici.
A fiziološki osjećaji poput onih iz vašeg srca i mjehura utječu na ove različite osobne atribute u smislu snage vaše tendencije prilagodbe, vaše snage volje i jeste li više pod utjecajem svoje intuicije ili se vodite racionalnim razmišljanjem.
U posljednjih su nekoliko godina otkrića o vezama između uma i tijela promijenile pogled na tijelo kao na pasivno vozilo koje pokreće mozak.
Umjesto toga se ovdje radi više o partnerstvu, a tjelesna iskustva igraju aktivnu ulogu u mentalnom životu.
"Mozak ne može djelovati neovisno od tijela", kaže Arthur Glenberg sa Sveučilišta Wisconsin-Madison.
Prilagodite se svojim tjelesnim signalima i možete to iskoristiti kako biste poboljšali svoju kreativnost, pamćenje i samokontrolu.
Rene Descartes vjerojatno se okreće u grobu zbog ovih saznanja.
U svojoj knjizi "Razmišljanja o prvoj filozofiji", objavljenoj 1641. godine, on je tvrdio da su um i tijelo, u biti, dva odvojena entiteta koja teoretski mogu postojati međusobno potpuno neovisno.
Knjiga je izazvala žestoke rasprave o pravoj prirodi veze između uma i tijela - a ta se rasprava nastavlja do današnjeg dana.
U središtu je suvremenih rasprava zagonetan osjećaj tjelesnosti.
Osjećaj da posjedujemo tijelo i krv od vrhova naših prstiju do tjemena naših glava predstavlja samu srž našeg osjećaja o sebi.
Kao takvo, utjelovljenje je ključno za svijest, ali smo sve donedavno o tome znali vrlo malo.
|
The first experiment
The first hint of the answer came from performing an eerie illusion which was discovered in the late 1990s by Matthew Botvinick, then a student at Carnegie Mellon University in Pittsburgh.
He had the idea that embodiment emerges from the brain's need to integrate the information it is receiving from various senses.
A Halloween party gave him the perfect opportunity to test this, when he discovered that someone had brought a rubber arm along as part of their costume...
|
|
Prvi eksperiment
Prvi nagovještaj odgovora stigao je izvođenjem jezive iluzije koju je u kasnim 1990-im godinama otkrio Matthew Botvinick, u to vrijeme student na Sveučilištu Carnegie Mellon u Pittsburghu.
On je imao ideju da utjelovljenje proizlazi iz potrebe mozga da integrira informacije koje prima iz raznih osjetila.
Zabava za Noć vještica pružila mu je savršenu priliku da to i testira kada je otkrio da je netko sa sobom donio gumenu ruku kao dio svog kostima...
|
The secrets of embodiment
Soon, other groups saw the potential of the rubber-hand illusion for unlocking the secrets of embodiment.
Brain scans taken showed that we have a body map in the brain's right temporoparietal junction.
When our senses provide information about our bodies, this is compared and integrated with the map in the premotor and parietal cortices.
Any mismatch must be resolved at this stage, leading to illusions such as the rubber hand.
However, it is only when the integrated information reaches another area called the insular cortex that the feeling of embodiment pops into conscious awareness.
That's not all.
The insular cortex also processes our internal bodily signals, including the throb of our pulse and rumble of our gut.
And it turns out that people vary greatly in how good they are at detecting these, an ability known as interoception.
A team at University of London found that around a quarter of volunteers were able to count their own heartbeats with an accuracy of at least 80 per cent without taking their pulse, while another quarter missed the actual number by 50 per cent or more...
|
|
Tajne utjelovljenja
Uskoro su i druge skupine uvidjele potencijal koji iluzija s gumenom rukom posjeduje za otključavanje tajni utjelovljenja.
Detaljne snimke mozga pokazale su da imamo kartu tijela u desnom temporoparijetalnom dijelu mozga.
Kad naša osjetila daju informacije o našim tijelima, one se uspoređuju i integriraju s kartom u predmotoričkim i parijetalnim korteksima.
Bilo kakva neusklađenost mora biti riješena u ovoj fazi, što dovodi do iluzija poput iluzije s gumenom rukom.
Međutim, tek kada integrirane informacije stignu do drugog područja, po imenu inzularni korteks, taj osjećaj tjelesnosti naglo se pojavi u svjesnom stanju.
To nije sve.
Inzularni korteks također obrađuje naše unutarnje tjelesne signale, uključujući i kucanje našeg pulsa i kruljenje naših crijeva.
A ispada da se ljudi uvelike razlikuju po tome koliko su dobri u otkrivanju tih signala, što je sposobnost poznata pod nazivom interocepcija.
Tim na Sveučilištu u Londonu otkrio je da oko četvrtina volontera ima sposobnost brojiti vlastite otkucaje srca s točnošću od najmanje 80 posto bez mjerenja pulsa, dok je druga četvrtina promašila stvarnu brojku za 50 posto ili više...
|
Emotional experience
Emotional experience is perhaps the best-studied area of embodied cognition.
As a simple example, you may think that you smile because you are happy, but in fact happy feelings arise in a large part from the physical sensation of smiling.
Even very subtle facial expressions appear to be essential for us to process emotions.
Recently, one team showed that people whose frown muscles had been frozen with Botox took longer to read sad or angry sentences than they did before receiving the treatment.
Emotions are also linked to physical sensations.
We tend to feel colder when we feel lonely, for example, and we associate warmth with friendliness and inclusion.Such findings suggest that people who are in tune with their bodies are more sensitive to their own feelings...
|
|
Emocionalno iskustvo
Emocionalno je iskustvo možda najbolje proučavano područje utjelovljene spoznaje.
Kao jednostavan primjer, mogli biste pomisliti da se smijete jer ste sretni, no sretni se osjećaji u stvari u velikoj mjeri javljaju zbog fizičkog osjećaja smijanja.
Čini se da su čak i vrlo suptilni izrazi lica nužni za našu obradu emocija.
Nedavno je jedan tim pokazao kako je osobama čiji su mišići za mrštenje bili ukočeni pomoću botoksa bilo potrebno više vremena za čitanje tužnih ili ljutitih rečenica nego prije tog tretmana.
Emocije su također povezane s fizičkim osjećajima.
Na primjer, imamo tendenciju osjećati veću hladnoću kada smo usamljeni, a povezujemo toplinu s prijateljstvom i uključenošću.Takva otkrića ukazuju na to da su ljudi koji su u skladu sa svojim tijelima osjetljiviji na svoje vlastite osjećaje...
|
Embodied cognition
The field of embodied cognition is only just beginning to develop, though it has had a relatively long history.
Many questions remain, including where these mind-body associations come from.
Are they innate or learned in infancy?
"When we're cuddled up with mum, we might learn to associate warmth with feelings of social closeness", says Glenberg.
But the link could be hardwired.
It also remains to be seen exactly how much our mental and physical lives intertwine.
"My personal belief is that all cognition is embodied", says Glenberg.
None of this detracts from the many exciting applications of mind-body research.
A version of the rubber-hand illusion might help the brain to accept a prosthetic limb, while something akin to the face illusion could ease the rehabilitation of anyone receiving a face transplant.
Face-swap illusions could also be used to help us better understand empathy and prejudice.
Experiments where white and black faces are interchanged, for example, could give an insight into implicit biases...
|
|
Utjelovljena spoznaja
Područje utjelovljene spoznaje tek se počinje razvijati, iako ima relativno dugu povijest.
Mnoga pitanja ostaju bez odgovora, uključujući i odakle stižu te povezanosti između uma i tijela.
Jesu li one urođene ili naučene u djetinjstvu?
"Kada nas majka grli, mogli bismo naučiti povezivati toplinu s osjećajima društvene bliskosti", kaže Glenberg.
No ta bi veza mogla biti i unaprijed definirana.
Također još trebamo vidjeti u kojoj se točno mjeri isprepliću naši mentalni i fizički životi.
"Moje je osobno uvjerenje da je sva spoznaja utjelovljena", kaže Glenberg.
Ništa od ovog ne umanjuje mnoge uzbudljive primjene istraživanja uma i tijela.
Jedna bi verzija iluzije s gumenom rukom mogla pomoći mozgu da prihvati prostetički ud, dok bi nešto nalik na iluziju s licem moglo olakšati rehabilitaciju bilo kojoj osobi kojoj se presađuje lice.
Iluzije sa zamjenom lica također se mogu koristiti kako bismo bolje razumjeli suosjećanje i predrasudu.
Eksperimenti gdje se izmjenjuju bijela i crna lica, na primjer, mogli bi nam dati uvid u implicitne predrasude...
|
Creative posturing
Truman Capote once described himself as a "horizontal author", saying "I can't think unless I'm lying down, either in bed or on a couch and with a cigarette and coffee handy".
He might have been right.
People solve anagrams in about 10 per cent less time when lying down compared with standing.
The mechanism is fairly simple.
Stress is well known to be the enemy of creativity, and we feel more relaxed on our backs than on our feet.
If you can't persuade your boss to buy you a lounge for the office, there are some more discreet ways to get those creative juices flowing...
|
|
Kreativno poziranje
Truman Capote jednom je sam sebe opisao "horizontalnim autorom", govoreći: "Ne mogu razmišljati osim kada ležim, bilo u krevetu ili na kauču, dok su mi cigareta i kava pri ruci".
Možda je imao pravo.
Ljudi rješavaju anagrame za otprilike 10 posto manje vremena u ležećem položaju u usporedbi s uspravnim položajem.
Mehanizam je prilično jednostavan.
Stres je dobro poznat neprijatelj kreativnosti, a mi se osjećamo opuštenije na svojim leđima nego na nogama.
Ako ne možete uvjeriti svog šefa da vam kupi sofu za ured, postoje i diskretniji načini da potaknete svoju kreativnost...
|
How can you increase your willpower?
Before you make your next important decision, try to hold off from visiting the bathroom for a few hours, says Mirjam Tuk at the University of Twente in the Netherlands.
"It could give you a little more self-control".
She's not joking.
Her discovery came after she read that just one neural circuit determines our self-control in lots of different areas.
She wondered whether changing willpower in one domain might therefore bolster resolve in another.
Just then, nature started to call, suggesting the perfect way to test her idea...
|
|
Kako možete povećati snagu svoje volje?
Prije nego donesete svoju sljedeću važnu odluku, pokušajte odgoditi posjet kupaonici na nekoliko sati, kaže Mirjam Tuk sa Sveučilišta Twente u Nizozemskoj.
"To bi vam moglo dati malo više samokontrole".
Ona se ne šali.
Njeno je otkriće nastalo nakon što je pročitala da samo jedan neuronski sklop određuje našu samokontrolu unutar mnogo različitih područja.
Pitala se da li promjena snage volje u jednoj domeni može ujedno poboljšati odlučivanje u drugoj domeni.
Upravo tada je dobila potrebu obaviti nuždu, što joj je sugeriralo savršen način za testiranje svoje ideje...
|
How to follow your heart
We often use metaphors involving the body to describe the process of intuition - we talk about "following our hearts".
Perhaps we should take this phrase more literally.
Barnaby Dunn at the University of Cambridge, UK, and his colleagues have found that people who take notice of subtle physiological changes tend to be more intuitive.
The team first asked volunteers to sit quietly and try to count out their heartbeats without feeling for their pulse.
All the while, a computer took an accurate measurement.
Comparing these two results gives a good indication of a person's "interoception", their ability to read their body's internal signals.
Then, to test their intuition, the participants played a simple computer game.
The computer offered them four decks of cards and on each round they had to guess which deck would present a card of a certain colour...
|
|
Kako slijediti svoje srce
Često koristimo metafore koje uključuju i tijelo kako bismo opisali proces intuicije - govorimo da "slijedimo svoje srce".
Možda bismo trebali doslovnije shvatiti ovu frazu.
Barnaby Dunn sa Sveučilišta Cambridge u Ujedinjenom Kraljevstvu i njegovi kolege otkrili su kako ljudi koji primjećuju suptilne fiziološke promjene imaju tendenciju posjedovati bolju intuiciju.
Tim je prvo zamolio volontere da mirno sjede i pokušaju brojati svoje otkucaje srca, bez opipavanja svog pulsa.
Cijelo je to vrijeme računalo točno mjerilo podatke.
Usporedba ova dva rezultata daje dobar pokazatelj "interocepcije" neke osobe, odnosno njene sposobnosti za čitanje unutarnjih signala svog tijela.
Zatim su sudionici igrali jednostavnu računalnu igru kako bi se testiralo njihovu intuiciju.
Računalo im je ponudilo četiri špila karata i u svakom krugu morali su pogoditi koji će špil karata sadržavati kartu određene boje...
|
|
|
